Psykoterapi ved Jesper Glad
angst hjælp samtaleterapi og psykoterapi

Undvigende tilknytning

PSYKOTERAPI VED JESPER GLAD

Utrygt undvigende tilknytning er et af tilknytningsteoriens 4 tilknytningsmønstre. Personer med undvigende tilknytning har det svært med afhængighed, og relationer som er tætte og intime. De er ofte meget hurtigt på vej væk fra en sådan tæt relation, og kan derfor leve en noget ensom tilværelse.

Med en målrettet indsats er det dog muligt at ændre en utrygt undvigende tilknytning til en mere tryg tilknytning.

Når en utryg tilknytning fylder for meget

En utryg tilknytning kan ændres, og komme til at fylde mindre. Hvis du tænker det er relevant for dig så lad os tage en snak.
Tilknytningsproblemer
Jeg holder til på Amagertorv 14b, 4. etage, København K Kontakt mig på 2496 8207 eller jg@glads.dk

Den undvigende tilknytte

Personer med en undvigende tilknytning er mennesker som inderst inde oplever, at de klarer sig bedst alene. De tror ikke på, at andre kan hjælpe dem. Når tingene bliver svære, så er den grundlæggende impuls hos den undvigende tilknyttede at søge væk fra andre og stå alene. 

Det kan godt være at de har venner, gode kollegaer, virker udadvendte, men lige så snart det kommer til intimitet og tætte, dybe eller store følelser, så forsvinder de.  

En person med undvigende tilknytning vil være okay med at have dig omkring, men du får ikke lov til at komme tæt på. Personen vil være hurtigt til at forlade et forhold, da oplevelse af frihed er vigtigere end den tætte relation. 

De har det ofte svært med at udtrykke egne følelser, og også svært ved helt at mærke andres følelse. Når andres følelser bliver rigtig tydelige, fordi de måske er store eller intime, så kan det vække uro og stress. 

En person med en undvigende tilknytning vil ofte være bange for at indgå i en tæt relation med en anden. De forventer inderst inde, at den anden faktisk ikke kan give dem det, de har brug for, og at de vil blive forladt af den anden. Derfor passer de bevidst på sig selv ved ikke at lade andre blive vigtige for dem. 

Når en partner begynder at komme tættere på, så kan den undvigende tilknyttede opleve den anden som værende for klistrene og kræve alt for meget nærhed. 

Man modtager ikke gerne den hjælp, der tilbydes udefra, og man rækker slet ikke ud efter hjælp, eller endnu værre følelsesmæssig støtte. Hvis livet bliver svært, så har de det rigtig svært med at opleve sig som afhængig af en partner, og ønsker ofte heller ikke at partner skal forvente at de er det hvis livet bliver svært for partneren. 

Undvigende tilknytning og tilknytningsteorien

Undvigende tilknytning er et af de 4 tilknytningsmønstre beskrevet af Mary Ainsworth[1] baseret på John Bowlbys[2] tilknytningsteori.
undvigende tilknytning - de 4 tilknytningsmønstre

Undvigende tilknytning benævnes også ofte undgående tilknytning. Det er et af de i alt 4 tilknytningsmønstre. Det bør nævnes at de forskellige tilknytningsmønstre blot er kategorier af tilknytningsadfærd. Vi har alle vores egen helt personlige tilknytningsadfærd baseret på vores genetiske ophav, og den erfaring vi har fået med tilknytning gennem livet. Derfor passer vi højst sandsynligvis ikke helt perfekt ned i en af disse 4 kategorier.

Undvigende tilknytning hos barnet - nærhed og selvstændighed

Et barn med en undvigende tilknytning vil have en tilknytningsadfærd, hvor det deaktiverer tilknytningssystemet. Barnet ofrer sit behov for nærhed, da det har opbygget en erfaring omkring at omsorgspersonen ikke er tilgængelig, og ikke kan hjælpe. Når barnet ikke kan forvente hjælp fra omsorgspersonen, så må det klare sig selv og være selvstændig.

Undvigende tilknytning og psykoterapi

Det er relativt sjældent, at jeg møder klienter med et undvigende tilknytningsmønstre i min praksis som psykoterapeut. Når man tænker på den undvigende tilknytnings natur, så er det endelig ikke overraskende. Den undvigende tilknyttede vil have en tilbøjelighed til at ville stå alene og klare tingene selv når livet bliver svært. De forventer helt inderst inde ikke at nogen udefra i bund og grund kan hjælpe dem, og derfor opsøger de sjældent en psykoterapeut eller psykolog. 

Når det så er sagt, så kan personer med dette tilknytningsmønstre få meget ud af psykoterapi, hvor der arbejdes med at mærke følelser, acceptere at de er der og at de giver livet værdi.  

FAQ

Hvad er utryg undgående tilknytning?

Utryg undgående tilknytning er et andet ord for utryg undvigende tilknytning. Der er generelt en del forskellige benævnelser for de forskellige tilknytningsmønstre, hvilket godt kan gøre emnet unødigt forvirrende.

Den utrygge undgående tilknytning opstår hos barnet mens det helt lille, i miljøer hvor tilknytningspersonen kontinuerligt ikke har været der for barnet, når det havde et behov. Det er en tilknytningsstrategi hvor barnet opgiver sit ellers naturlige behov og forventning om nærhed og i stedet må agere selvstændigt.

Hvad er tryg tilknytningstype?

Tryg tilknytning er et tilknytningsmønster, hvor det er lykkedes for barnet at opbygge en tilknytningsadfærd som vægter behovet for nærhed og behovet for selvstændighed på en måde hvor der er en fornuftig ligevægt mellem de to. Personer med et trygt tilknytningsmønster, vil gennem livet ofte være mere robuste, og i mindre grad blive ramt af ting som stress, angst og depression.

Kan man ændre sit tilknytningsmønster?

Det er muligt at ændre sit tilknytningsmønster senere i livet. Det kræver dog en vedholdende indsats over længere tid. Tilknytningsmønstre opstår i relationen til en vigtig anden person, hvor man kan være der som den man nu er, og der kan være åbenhed og ærlighed omkring følelser og forventninger.

Den rette form for psykoterapi kan være et godt værktøj til at ændre sit tilknytningsmønster.

Hvordan skaber man tryg tilknytning?

Man skaber tryg tilknytning, ved som primær tilknytningsperson kontinuerligt at være til stede og tilgængelig både fysisk og følelsesmæssigt når barnet har behov for nærhed og opmærksomhed. Og samtidig lade barnet udforske verden, når det føler sig parat til det. Målet er at barnet opnår en naturlig balance mellem at kunne dække sit behov for nærhed og sit behov for selvstændighed.

Referencer

[1] Mary Ainsworth; wikipedia.org; 

[2] John Bowlby; wikipedia.org; 

Skrevet af

Jesper Glad, Psykoterapeut i København

Jeg er uddannet psykoterapeut, og har haft min egen praksis i København igennem flere år.

Tilknytning er udgangspunkt i rigtig meget af mit terapeutiske arbejde. 

mail: jg@glads.dk

Psykoterapi ved Jesper Glad