Psykoterapeut København
Særligt fokus på tilknytning, stress & angst, og personligt udvikling & lederskab
Jeg har min psykoterapeutiske praksis i nogle dejlige lokaler, nemt tilgængeligt i det indre København.
Det er et terapeutisk rum, hvor du kan undersøge det, der fylder, uden pres eller forventninger, med en høj faglighed og med støtte til at forstå dine mønstre.
Psykoterapeut København
Psykoterapi ved Jesper Glad
Adresse: Amagertorv 14B, 1160 København
Telefon: 2496 8207
Mail: jg@glads.dk
Åbningstider:
Mandag: 9.00 - 19.00
Tirsdag: 9.00 - 19.00
Torsdag: 9.00 - 19.00
Fredag: 9.00 - 19.00
Offentlig transport & parkering:
Nærmeste s-togsstation: Nørreport station
Nærmeste metrostation: Gammel Strand
Parkeringsmuligheder: Jeudan Parkering Gammel Mønt, Q-Park Illum, BLOX Parkering
Dejlige rammer, nemt tilgængeligt og centralt i København
Psykoterapi ved Jesper Glad
Mine lokaler er venlige og rolige, velindrettet og varme.
Selve lokationen ligger centralt i København lige ved Storkespringvandet, og er nemt tilgængeligt med offentlig transport eller cykel.
Psykoterapeut København
Erfaring - Tilknytning, indre uro & personlig ledelse
Som psykoterapeut har jeg efterhånden arbejdet med hundredvis af meget forskellige mennesker omkring mange forskellige problemstillinger. Disse mange forløb har givet både en bred og dyb erfaring med en lang række af forskellige menneskelige udfordring i et moderne liv.
Fokus områder
Det har givet mig et stærkt fokus på 3 meget specifikke områder, som er virksomt at arbejde med og som har en høj grad af synergi og overlap:
- Tilknytning: Tilknytningsmønstre, selvværd, følelser, kommunikation, relationer og parforhold
- Indre uro: Tankemylder, stresshåndtering og angsthåndtering
- Personligt udviling/lederskab: Autencitet, personlige værdier, ståsted og retning i livet
Tilknytning
Vores tilknytning udgør basen for, hvordan vi ser os selv, ser andre og ser verden.
Om vi har et sundt selvværd. Hvordan vi har det med egne og andres følelser, om vi kan mærke vores behov og grænser, og om vi kan stå op for dem. I hvilken grad vi kan føle empati og kan se os selv med andres øjne.
Indre uro - stress & angst
Personer med en tryg tilknytning går gennem livet med en højere grad af indre ro og balance. De vil nok opleve travlhed og pres og kender til at være bekymret og frygtsom, men vil sjældent blive ramt af stress og angst.
Kæmper man derimod med en utryg tilknytning, så vil man i langt højere grad opleve indre uro, usikkerhed og overbelastning, hvilket gør nervesystemet mere sårbart over for stress og angst.
Personligt udviling/lederskab
Personligt lederskab handler om at stå stærkt i sig selv og have en klar retning i livet, også når livet presser på. Vores personlige lederskab er ikke blot afgørende for hvordan vi oplever vores ståsted og retning, men er samtidig et vigtigt element i hvordan vi håndtere stress og angst.
Det personlig lederskab kan beskrives ud fra 3 søjler:
- Søjle 1 - Vores selvforståelse - At vide hvem man selv er, og at kunne rumme det selv, og vise det til andre
- Søjle 2 - Vores evne til at selvregulere - At kunne genkende følelser, stå ved dem, og regulære dem så de passer til situationen.
- Søjle 3 - Vores integritet - At kende sine værdier og principper og stå ved dem også når det bliver svært
Vores tilknytningen er afgørende for både vores selvforståelse og vores evne til at regulere os selv. På den måde udgør vores tilknytning fundamentet for to af de tre søjler i vores personlige lederskab.
På denne måde udgør mine 3 fokusområder en helhed og et stærkt terapeutisk ståsted.
I den enkelte session tager vi altid udgangspunkt i det som fylder mest for dig nu og her, som du ønsker at arbejde med og fokusere på.
At starte i psykoterapi
Psykoterapi ved Jesper Glad
At starte i psykoterapi er for mange en svær beslutning, men det er også en modig og stærk beslutning.
Det er en af de vigtigste investeringer du kan gøre i dig selv. At tage ansvar for din egen trivsel og velvære, samt at kunne være mere tilstede for dine vigtige relationer, dine venner, din kæreste, eller dine børn.
Det første skridt er ofte det sværeste. Men hvis du mærker en længsel efter forandring og er klar til at tage det skridt, så er du velkommen til at kontakte mig for mere information eller en uforpligtende introduktionssamtale.
PSYKOTERAPEUT København
Hvorfor starte i psykoterapi?
Der kan være rigtig mange forskellige grunde til at starte i terapi.
Mange starter fordi de står midt i en livskrise. Andre starter med et ønske om personlig udvikling eller måske en højere grad af personligt lederskab.
I sidste ende er det kun dig der rigtig ved hvad du ønsker, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du har energi og vilje til at arbejde med. Derfor er fokusset og beslutningen om at indgå i et terapeutisk forløb også din alene.
Måske er du ramt af stress eller angst? Følelser, der bliver alt for store eller alt for små? Udfordring i forhold til vigtige relationer? Handlemønstre, som du ikke længere er glad for? Eller noget du oplever forhindrer dig i at leve fuldt ud?
Alt sammen noget vi kan arbejde med i terapien.
Kan psykoterapi hjælpe dig?
Psykoterapeut København
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi kan tage mange forskellige former afhængigt af hvad der bliver arbejdet med og den specifikke terapeutiske metode.
Målet med psykoterapi er at opnå en større forståelse af sig selv, udvikle bedre strategier og skabe positive forandringer i sit liv og i forhold til de vigtigste relationer.
Personligt har jeg en 4 årig grunduddannelse som gestaltterapeut. Jeg har taget en overbygning i den neuroaffektive metode med fokus på psykoterapi for voksne, og jeg har suppleret med en uddannelse som psykoterapeutisk gruppeleder med udgangspunkt i narrativ terapi.
Ikke et quick fix
Det er vigtigt at påpege, at psykoterapi ikke er en mirakelkur, det tager tid, og resultaterne varierer fra person til person.
Man skal ikke gå i terapi for evigt, men man skal have en forventning om, at det tager tid, og der vil være perioder med fremskridt og perioder hvor det er sværere.
Samtidig er der også videnskabelig evidens for at psykoterapi virker og ofte virker bedre end medicin.
Der er flere faktorer der bidrager til at psykoterapien virker:
- Relationen mellem klient og psykoterapeuten
- Psykoterapeutens livserfaring
- Klientens motivation, og parathed til at arbejde med sig selv
Psykoterapi hos mig
Psykoterapi hos mig er helt grundlæggende samtaleterapi, hvor vi sidder overfor hinanden og snakker om det som nu fylder for dig.
Selvom det du ønsker at arbejde med måske virker kompliceret, ubærligt og uoverkommeligt, så er du stadig eksperten i dit liv. Det er stadig hos dig, at de afgørende ressourcer er til at komme videre.
Vi arbejder ud fra din nærmeste udviklingszone, med et fokus på at skabe indsigt på samspillet mellem hvad der sanses, føles, tænkes, og hvordan det bidrager til problemstillingen samt hvordan ændringer kan skabes.
Er psykoterapi noget for dig?
Mange har en idé om at de skal være “parat” og “afklaret”, på en bestemt måde for at starte i psykoterapi. Sådan er det bestemt ikke, du skal ikke være på nogen bestemt måde, og afklaring er netop det vi arbejder med.
Der er som sådan ganske få krav for at gå i psykoterapi, men nogle ting gør nok psykoterapien mere meningsfuld.
- Man behøver bestemt ikke at forstå sig selv, men det er godt at være nysgerrig på sig selv. Hvorfor gør jeg, som jeg gør, og hvorfor bliver jeg ved med det?
- Man behøver ikke at være ærlig, men man skal over tid have modet til at se på sig selv, og undersøge hvad det er som gør det svært og være ærlig.
- Man skal ikke nødvendigvis vide hvor præcist man vil hen, men man skal have et ønske om forandring
Hvis man opsøger psykoterapi, så er det vigtig at man:
- Gør det af egen fri vilje - Det er helt grundlæggende vigtigt at det er en selv der har et ønske om forandring, ellers vil der mangle motivation og terapien vil sjældent komme til at virke.
- Kan overholde aftaler og kan komme ind i terapilokalet - For nogen kan det være svært og planlægge, og holde fast i projekter, andre kan kæmpe med en angst som er så stærk at det bliver svært at deltage i terapien.
- At man har mulighed for at prioritere sit terapiforløb - Det er ikke nok kun at arbejde med sig selv i terapilokalet, man bør aktivt bruge den nye indsigt i ens hverdag.
Der er som sådan ganske få, der slet ikke bør opsøge psykoterapi. For nogen vil det dog være sådan at psykoterapi alene ikke er nok, eller hvor anden form for hjælp bør komme først, det kunne være:
- Psykotiske episoder (vrangforestillinger, hallucinationer)
- Svær manisk tilstand
- Akut misbrugskrise
- Hvis det primært er en medicinsk problemstilling
Hvor ofte og i hvor lang tid?
Hvis det er en akut problemstilling, eller en livskrise, hvor man virkelig vakler i livet, så er det ofte, at man starter op med at komme ugentligt. Efterhånden vil fokuset skifte fra at handle om at komme igennem de næste par dage, til mere at fokuserer på at indarbejde de forandringer, man ønsker at have i sit liv, med sessioner med to til fire ugers mellemrum. Minimum to uger for at der er noget tid til at bearbejde sessionen, og ikke mere end en måned fordi det ellers ikke rigtigt bliver et forløb, men mere nogle enkeltstående sessioner.
Hvorfor vælger folk mig?
Psykoterapeut København
Enkelt og ukompliceret tilgang
Selvom emnet er kompliceret, så behøver samtalen ikke at være det.
Jeg ved af erfaring at fundamentet for god psykoterapi handler ligeligt om en stærk farlig baggrund og menneskelig forståelse, autentisk nærvær, og at kunne være tilstede med det som er svært.
Det er ikke kompliceret, men enkelt og effektivt.
Tilknytning, personligt udvikling/lederskab, stress & angst
Jeg har haft det privilegium at møde hundredvis af meget forskellige mennesker, og har med dem arbejdet med emner typisk inden for: tilknytning, personlig udvikling/lederskab, stress og angst.
Jeg har en stærk teoretisk og praktisk baggrund inden for netop disse områder og er selvfølgelig Psykoterapeut MPF.