Hvad kan man selv gøre når ens arbejde går ud over helbredet, og man oplever at kæmpe med kronisk stress og udbrændthed?
Kronisk stress og udbrændthed går hånd i hånd. Udbrændthed er en oplevelse, der opstår for nogen i forbindelse med arbejdsrelateret kronisk stress, og bliver ofte beskrevet som en oplevelse af manglende energi og følelsesmæssig tomhed.
Udbrændthed kan minde om depression, og kan også nogle gange lede til depression, men udbrændthed og depression er forskellige ting, og skal også behandles forskelligt [1].
Stress er en helt naturlig del af et normalt liv.
Når vi er i en situation som vores hjerne opfatter som truende, så vil den sympatiske del af vores autonome nervesystem bliver opreguleret, og samtidig frigives stress hormoner i blodet.
Aktivering af det sympatiske nervesystem og stress hormoner gør at vi opleve at:
Hvis det blot er en akut stress situation hvor det som opleves som truende hurtigt forsvinder igen, så nedreguleres vores sympatiske nervesystem og stresshormonerne forsvinder hurtigt ud af blodet.
Udbrændtheden rammer både:
Udbrændtheden beskrives som en oplevelse af:
Den opstår ofte i forbindelse med at man på arbejdet oplever ikke at slå til, og kontinuerligt ikke at kunne levere i forhold til hvad man forventer eller ønsker.
På samme måde som stress og udbrændthed er tæt knyttet, så kan man nemt komme til at forveksle udbrændthed og depression.
Udbrændthed og depression minder om hinanden på den måde, at man oplever at mangle energi og motivation. Udbrændthed er dog ofte næsten udelukket relateret til arbejde, mens depression rammer bredere i livet. Samtidig er depression også ofte relateret til håbløshed, værdiløshed, og selvhad.
Kronisk stress og udbrændthed er som tidligere nævnt tæt knyttet. Kæmper man med kronisk stress så er risikoen for at blive ramt af udbrændthed større hvis man i forbindelse med sit arbejde oplever:
Kronisk stress og udbrændthed er som tidligere nævnt tæt knyttet. Kæmper man med kronisk stress så er risikoen for at blive ramt af udbrændthed større hvis man i forbindelse med sit arbejde oplever:
Her er 6 skridt du kan bruge, som inspiration til at komme dig over udbrændtheden:
Står man midt i en oplevelse af at være udbrændt, er disse ellers ret simple skidt ikke nødvendigvis spor nemme at følge. Det er derfor vigtigt at man har sine vigtige relationer med på rejsen, og potentielt opsøger professionel hjælp.
Udbrændthed og stress er ikke det samme, men følges meget tæt. Udbrændthed er en oplevelse, der opstår for nogle i forbindelse med arbejdsrelateret kronisk stress. En oplevelse af manglende energi og følelsesmæssig tomhed.
Langvarig stress kan påvirke kroppen på en lang række forskellige måder, såsom forhøjet blodtryk, muskelspændinger, ondt i hovedet, kvalme, svimmelhed, koncentrationsbesvær og svært ved huske.
Hvilken symptomer man specifikt oplever som følge af langvarig stress er meget personafhængig og kan derfor også varierer meget.
Udbrændthed viser sig som en oplevelse af energiforladthed, følelsesmæssig tomhed, manglende mening, og kynisme. Udbrændthed opstår i forbindelse med arbejdsrelateret kronisk stress.
Jeg er uddannet psykoterapeut, og har haft min egen praksis i København igennem flere år.
Et af mine fokus områder er stress og udbrændthed.
mail: jg@glads.dk