Psykoterapeut Tilknytningsmønstre
Hvorfor vælger folk mig?
Psykoterapeut København
Bred og dyb erfaring med tilknytningsmønstre terapi
Jeg har gennem længere tid haft mit hovedfokus specifikt på tilknytningsmønstre og relaterede problemstillinger. Derfor har jeg haft det privilegium at arbejde med hundredvis af meget forskellige mennesker som har kæmpet med et utrygt tilknytningsmønster. Det har givet mig dybdegående erfaring med, hvordan tilknytningsproblemer udfolder sig i forskellige menneskers liv, og hvordan det kommer til at fylde mindre.
Det er ukompliceret at gå i terapi
Selvom problemerne kan være hårde og komplicerede, så behøver samtalen ikke at være det.
Fundamentet for god psykoterapi handler om mere end faglighed og erfaring. Den menneskelige forståelse, den trygge relation og det at kunne være til stede med hvad der er svært, er ofte mere afgørende i terapien.
Det er ikke kompliceret, men enkelt og effektivt.
Dejlige rammer, nemt tilgængeligt og centralt i København
Psykoterapi ved Jesper Glad
Mine lokaler er venlige og rolige, velindrettet og varme.
Selve lokationen ligger centralt i København lige ved Storkespringvandet, og er nemt tilgængeligt med offentlig transport eller cykel.
Psykoterapeut Tilknytningsmønstre
Giver det mening at ændre en utryg tilknytning?
Det korte svar er ja! Det giver generelt rigtig god mening at arbejde med at ændre en utryg tilknytning. Specifikt hvilken betydning et evt. utrygt tilknytningsmønster har for dig, ved kun du, og dermed kan også kun du vurdere om det giver mening specifikt for dig.
Vores tilknytning er afgørende for, hvordan vi er i livet, hvordan vi er med os selv, og hvordan vi er med andre.
Et utrygt tilknytningsmønster er basalt set et barns overlevelsesstrategi, der skal matche et utrygt opvækstmiljø. Med udgangspunkt i en sådan overlevelsesstrategi, så bliver livet som voksen set og oplevet som en kamp.
Kan man få en højere grad af tryg tilknytning, så vil ens overlevelsesstrategier fylde mindre, og livet vil i mindre grad opleves som en kamp.
Med en højere grad af tryg tilknytning vil man opleve:
- En mere balanceret følelsesregulering, så følelserne i højere grad passer til situationen, og der skal mere til at man mister sig selv i følelserne, eller at følelserne helt forsvinder.
- Et styrket selvværd og selvbillede, og dermed i højere grad at kunne være autentisk.
- I højere grad at kunne slappe af og indgå i vigtige relationer og parforhold uden at blive ramt og uden at skulle opgive sin frihed.
Det er ikke nemt at ændre et utrygt tilknytningsmønster
Det er dog bestemt ikke let at ændre på ens utrygge tilknytning.
Da vi har vores tilknytning med os fra den tidligste barndom. Så er vores tilknytningsmønster et af de ældste og mest grundlæggende personlighedsmønstre, så at ændre det tager tid, uanset hvor beslutsomme vi er.
Det kræver at man er motiveret og man er parat til et stykke hårdt personligt arbejde, som bestemt ikke er lineært, hvor fremgang vil være blandet med oplevelser af tilbageskridt.
Rigtig mange af mine klienter, har dog langt mere specifikke personlige mål med terapien. De kan have ønsker om:
- At blive bedre til at håndtere udfordring i parforholdet, måske med to utrygge tilknytningsmønstre, der trigger hinanden
- At den utrygge tilknytning ikke konstant stiller sig i vejen for at de kan få de relationer som de ønsker sig i livet
- En højere grad af selvværd
- En bedre følelsesregulering, så følelserne ikke bliver for store eller for for små
- At bedre at kunne forstå et personligt tilknytningsmønster, og i højere grad at kunne undgår at blive trigget af det
- At få jalousi til at fylde mindre
- At blive mindre konfliktsky
- Kom videre fra usunde relationer
- Arbejde med det som faktisk ligger bag ved en tilbagevenden stress, angst eller depression
Hvad er dit personlige ønske med at arbejde med at ændre en utryg tilknytning til en mere tryg tilknytning?
Psykoterapeut Tilknytningsmønstre
Hvordan kan man ændre et utrygt tilknytningsmønster?
Der er helt grundlæggende to ting der kan rykke et utrygt tilknytningsmønster til en tillært tryg tilknytning:
- Nye trygge tilknytnings erfaringer - Gennem længere tid kontinuerligt at være i et parforhold eller sammen med andre vigtige relationer hvor der opbygges trygge tilknytnings erfaringer.
- God dybdegående psykoterapi - God psykoterapi specifikt fokuseret på tilknytnings problematikken
Det som mest effektivt ændrer en utrygge tilknytning er en kombination af de to.
For mange ender det utrygge tilknytningsmønster, dog med at spænde ben for trygge og nære relationer, eller det trygge parforhold.
På den måde bliver god dybdegående psykoterapi, for mange det første skridt til at få et utrygt tilknytningsmønster til at fylde mindre. Når den utrygge tilknytning så begynder at fylde mindre, så bliver det muligt som et næste skridt at hente tryghed fra relationer eller i parforholdet.
Hvad er dit personlige ønske med at arbejde med at ændre en utryg tilknytning til en mere tryg tilknytning?
Psykoterapeut Tilknytningsmønstre
Psykoterapi med fokus på tilknytningsmønstre
Fokuset i det psykoterapeutiske arbejde omkring tilknytningsmønstre er for en stor del afhængig af de specifikke personlige udfordringer.
Der er dog en række overordnede områder der typisk arbejdes med i terapien:
- Følelsesregulering - Måske det er svært at berolige sig selv, og følelser kan tage over, eller måske det er svært at mærke og udtrykke nogle typer af følelser.
- Vigtige relationer - Måske der er en kontinuerlig frygt for at blive forladt eller måske der er en frygt for at miste frihed.
- Selvværd og selvbillede - At flytte et ofte lavt selvværd til en højere grad af selvværd, eller et alt for negativt selvbillede til et nyt selvbillede. Måske der er en stærk indre kritik, eller en oplevelse af sårbarhed.
Selvbeskyttelsesstrategier - Typisk viser det utrygge tilknytningsmønster sig i det daglige, i form af en række selvbeskyttelsesstrategier.
Indgangsvinklen i terapien for at kunne arbejde med den utrygge tilknytning, bliver ofte disse beskyttelsesstrategier. En del af arbejdet bliver så at tilpasse disse selvbeskyttelsesstrategierne til en form der passer til det liv man lever i dag.
I terapien vil der også være fokus på emner som:
- Autentisk - At finde ud af hvem man er og at kunne være sammen med andre uden at skulle spille et skuespil og bruge energi på at være noget andet end man faktisk er.
- Behov og grænsesætning - At mærke, sætte og stå ved sine grænser.
- Empati og mentalisering - Øge medfølelse og empati med andre, og til sig selv og blive bedre til at mentalisere, altså at kunne se ens egen ageren ud fra andres perspektiv.
- Specifikke fokusområder for tilknytningsmønstre - Afhængigt af det specifikke tilknytningsmønster der arbejdes med. Det kunne være fokusområder som: jalousi og konfliktskyhed.
Ny retning i livet - Finde ud af hvordan du vil leve når tilknytningsforstyrrelsen får mindre magt i dit liv. At opbygge et nyt narrativ om hvem er.
Psykoterapien vil inddrage det hele menneske, så der vil være fokus på både krop, tanker, følelser og adfærd
Det er ikke nemt at ændre et utrygt tilknytningsmønster
Det er dog bestemt ikke let at ændre på ens utrygge tilknytning.
Da vi har vores tilknytning med os fra den tidligste barndom. Så er vores tilknytningsmønster et af de ældste og mest grundlæggende personlighedsmønstre, så at ændre det tager tid, uanset hvor beslutsomme vi er.
Det kræver at man er motiveret og man er parat til et stykke hårdt personligt arbejde, som bestemt ikke er lineært, hvor fremgang vil være blandet med oplevelser af tilbageskridt.
Rigtig mange af mine klienter, har dog langt mere specifikke personlige mål med terapien. De kan have ønsker om:
- At blive bedre til at håndtere udfordring i parforholdet, måske med to utrygge tilknytningsmønstre, der trigger hinanden
- At den utrygge tilknytning ikke konstant stiller sig i vejen for at de kan få de relationer som de ønsker sig i livet
- En højere grad af selvværd
- En bedre følelsesregulering, så følelserne ikke bliver for store eller for for små
- At bedre at kunne forstå et personligt tilknytningsmønster, og i højere grad at kunne undgår at blive trigget af det
- At få jalousi til at fylde mindre
- At blive mindre konfliktsky
- Kom videre fra usunde relationer
- Arbejde med det som faktisk ligger bag ved en tilbagevenden stress, angst eller depression
Hvad er dit personlige ønske med at arbejde med at ændre en utryg tilknytning til en mere tryg tilknytning?
Psykoterapeut tilknytningsmønstre
FAQ
Kan man ændre sit tilknytningsmønster?
Ja, man kan ændre sit tilknytningsmønster. Typisk kan man ændre et utrygt tilknytningsmønster til en mere tryg tilknytning, gennem gode stærke og trygge relationer, og psykoterapi. Det er hårdt personligt arbejde, som tager lang tid.
Får man ændret sit utrygge tilknytningsmønster til en mere tryg tilknytning så benævnes det tillært tryg tilknytning.
Bør man ændre et utrygt tilknytningsmønster?
Generelt ja, der er for langt de fleste, der kæmper med et utryg tilknytningsmønster en lang række udfordringer, som begrænser deres liv, og helt konkret gør dem mere sårbare over for problematikker som stress, angst og depression.
Helt specifikt er der dog kun en, som kan vurdere, om det giver mening for dig, og det er dig selv.
Min partner har et utryg tilknytningsmønster, hvordan kan jeg ændre det?
Man kan ikke ændre en anden voksens utrygge tilknytningsmønster til en mere tryg tilknytning. Man kan støtte op omkring arbejdet, men at ændre en utryg tilknytning til en mere tryg tilknytning er et stykke personligt arbejde.
Er det meget unormalt at have en utryg tilknytning?
Nej, det er relativt normalt at have en utryg tilknytning. Omkring 30% til 40% kæmper med en utryg tilknytning. Der er lidt forskellige tal afhængigt af hvilken undersøgelse man kigger på.
Psykoterapeut København
Psykoterapi ved Jesper Glad
Adresse: Amagertorv 14B, 1160 København
Telefon: 2496 8207
Mail: jg@glads.dk
Åbningstider:
Tirsdag: 8.00 - 19.00
Onsdag: 8.00 - 19.00
Torsdag: 8.00 - 19.00
Fredag: 8.00 - 19.00
Offentlig transport & parkering:
Nærmeste s-togsstation: Nørreport station
Nærmeste metrostation: Gammel Strand
Parkeringsmuligheder: Jeudan Parkering Gammel Mønt, Q-Park Illum, BLOX Parkering
Book den tid der passer dig
psykoterapeut københavn
Gratis intro samtale over telefon (ca. 15 - 20 min)
0 kr.
Individuel terapi
(ca. 1 time)
925 kr.
Individuel terapi
(ca. 1½ time)
1.375 kr.
Online,
Gratis introduktionssamtale
0 kr.
Online,
Individuel terapi (ca. 1 time)
925 kr.
Online,
Individuel terapi (ca. 1½ time)
1.375 kr.
Lidt om mig ...
Jesper Glad, Psykoterapeut i København
Jeg er uddannet psykoterapeut, og har haft min egen praksis i København gennem flere år.
Jeg brænder for mit job da jeg både helt personligt ved hvor stor en hjælp god psykoterapi kan være, og kan se forskellen for mine klienter.
Specifikt arbejdet med tilknytningsbaseret terapi finder jeg relevant og givende, hvilken selvfølgelige også er en hovedårsag til at jeg har valgt at specialisere netop inden for tilknytning.
mail: jg@glads.dk
