Ængstelig-overinvolveret / ambivalent tilknytning behandling
- Psykoterapeut med tilknytningsmønstre ekspertise
- Enkelt og ukompliceret tilgang
- Dejlige imødekommende lokaler, centralt i København
Book en uforpligtende afklarende samtale
Vi snakker kort om din situation og finder ud af, hvad der giver mening for dig
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
Ambivalent Tilknytning Behandling
Ambivalent tilknytnings behandling er fokuseret på at flytte en uhensigtsmæssig ambivalent tilknytning til en mere tryg tilknytning. Det kalder man for tillært tryg tilknytning.
Vores tilknytning er afgørende for det liv vi kommer til at leve, vores selvværd, hvordan vi har det med vores vigtigste relationer, og hvordan vi håndterer følelser.
Som psykoterapeut med et specifikt fokus på utryg tilknytning og relateret problemstilling, har jeg efterhånden arbejdet med hundredvis af meget forskellige mennesker som har kæmpet med en ambivalent tilknytning på forskellige måder.
Mange forestiller sig at den ambivalent tilknytning er en slags livstidsdom og ikke står til at ændre. Det er rigtig ærgerligt, for sådan er det ikke.
Det er dog bestemt ikke nemt at ændre en ambivalent tilknytning. Det er et stykke hårdt personligt arbejde, som tager tid.
Samtidig er det ikke sådan at man med en tryg tilknytning får et problemfrit liv uden udfordringer. Men hvordan man er i de problemer og udfordring, og hvordan man reagerer på dem, det kan ændre sig.
Den ambivalent tilknytning bliver også benævnt overinvolveret, ængstelig eller ængstelig-overinvolveret tilknytning, alt efter hvilken tilknytningsmønstre kategorisering man tager udgangspunkt i.
Hvorfor vælger folk mig?
Psykoterapeut København
Når jeg får feedback fra folk, der har været i terapi hos mig, omkring hvad der betød mest, så nævner de især 3 ting: Mig som person, min evne til at skabe et trygt rum med høj faglighed og oplevelse af at vi er sammen om at ændre det som fylder.
Bred og dyb erfaring med tilknytningsmønstre behandling
Jeg har gennem længere tid haft mit hovedfokus specifikt på tilknytningsmønstre.
Derfor har jeg haft det privilegium at arbejde med rigtig mange forskellige mennesker som på deres måde har kæmpet med et utrygt ambivalent tilknytningsmønster. Det har givet mig dybdegående erfaring med, hvordan en ambivalent tilknytning udfolder sig i forskellige menneskers liv, og hvordan vi kan få det til at fylde mindre.
Det er ukompliceret at gå i terapi
Selvom problemerne omkring den ambivalente tilknytning kan være hårde og komplicerede, så behøver samtalen ikke at være det.
Fundamentet for god psykoterapi handler om mere end faglighed og erfaring. Den menneskelige forståelse, den trygge relation, at vi tør give vores følelser og tanker plads, og det at vi kan være til stede med hvad der er svært, er ofte mere afgørende i terapien.
Det er ikke kompliceret, men enkelt og effektivt.
Ængstelig-overinvolveret / Ambivalent behandling
Den ambivalente tilknytning
Kernen i den ambivalente tilknytning er en frygt for at blive forladt.
Denne frygt for at blive forladt bliver tydeligst i forbindelse med de vigtigste relationer i livet, men kan også ofte mærkes i andre grupper, som f.eks. på studiet/arbejdet, mellem venner og veninder.
En stor del af mine klienter med ambivalent tilknytning bliver overrasket over, hvor heftigt de reagerer på denne frygt for at blive forladt.
Selvom langt de fleste der møder op i min praksis faktisk fungerer rigtig godt i hverdagen, kan de blive voldsomt trigget, så snart der opstår utydelighed eller usikkerhed i en vigtig relation. Nærmest som om de pludselig er en helt anden person, de nærmest ikke kan genkende.
Kæmper man med en ambivalent tilknytning, så vil der være reaktionsmønstre, som er tydelige for en selv og for andre, men også en lang række indre oplevelser, som kun vi selv ved er der.
Det som typisk vil være på overfladen er:
- De store følelser
- Et fokus på relationer
- Et stærkt behov for intimitet og bekræftelse
- At man er empatisk og hensynstagende
- Hurtig til forelskelse og jalousi
- Man kæmper måske med stress, angst og tristhed
Det som andre ikke vil se er:
- Det negative selvbillede, og en positiv vurdering af andre
- Det lave selvværd
- Hvor svært det er at følelsesregulere
- Usikkerheden og den indre uro
- Skam, den indre kritiker og overtænkningen
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
En ambivalent tilknytning kan ændres
Der er rigtig mange, der har indtryk af, at et tilknytningsmønster ikke kan ændres. Har man som spæd fået et ambivalent tilknytningsmønster, så må man leve med følgerne resten af livet. Sådan er det dog ikke.
Der er helt grundlæggende to ting der kan rykke et utrygt tilknytningsmønster til en tillært tryg tilknytning:
- Nye trygge tilknytningserfaringer - Gennem længere tid kontinuerligt at være i et parforhold eller sammen med andre vigtige relationer, hvor der opbygges nye trygge tilknytningserfaringer.
- God dybdegående psykoterapi - God psykoterapi specifikt fokuseret på tilknytnings problematikken.
Det som mest effektivt ændrer en ambivalent tilknytning er en kombination af de to.
For mange ender det ambivalente tilknytningsmønster, dog med at spænde ben for at man kan opbygge de trygge og nære relationer, eller det trygge parforhold.
På den måde bliver god dybdegående psykoterapi, for mange det første skridt til at få det ambivalente tilknytningsmønster til at fylde mindre. Når den ambivalente tilknytning så begynder at fylde mindre, så bliver det muligt som et næste skridt at hente tryghed fra relationer eller i parforholdet.
Det er et stykke hårdt personligt arbejde, som man selv må gøre, men samtidig ikke kan gøres alene.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent Behandling
Hvorfor starter den ambivalent tilknyttede i terapi?
Det overordnede mål med en ambivalent tilknytnings behandling, er at ændre den utrygge ambivalente tilknytning, så den får mindre magt i livet og i højere grad kommer til at minde om en tryg tilknytning. Det kaldes en tillært tryg tilknytning.
En tillært tryg tilknytning vil typisk kunne mærkes ved at:
- Relationerne oplevelse mere rolige og trygge
- Følelserne tager ikke over, og det bliver nemmere at berolige sig selv
- Der skal mere til at trigge ens tilknytning
- Selvværdet bliver styrket
- Der er mere ro på når man er sammen med andre, og det er nemere at stå alene
Der kan være rigtig mange forskellige årsager til, at man som ambivalent tilknyttet opsøger behandling:
- Det kan være man er i en relation, som på den ene side er værdifuld, men samtidig er problematisk.
Afvisninger, en oplevelse af at blive forladt, usikkerhed, utydelighed og manglende svar kan være stærke triggers både i nye og gamle relationer.
Når først den ambivalente tilknytning er triggered, så kan det blive svært at berolige sig selv. Hvilket på den ene side kan være rigtigt voldsomt for en selv, men samtidigt også sætte ens relation under et voldsomt pres.
- Det kan være man lige er kommet ud af et forhold, og kæmper med en sorg over at det ikke holdt.
Der begynder måske at tegne sig et genkendeligt mønster, mellem de vigtige relationer i ens liv. Man har et ønske om at bryde dette mønster, så det får mindre magt i fremtidige relationer. - Nogen går i parterapi alene. De ser en dynamik i deres forhold, som de ønsker at ændre, men deres partner har en stærk modstand på at arbejde med sig selv i terapi.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
En ambivalent tilknytning tager tid at ændre
En ambivalent tilknytnings behandling er aldrig noget man bare lige hurtigt overstår, det tager tid, og for de fleste lang tid.
Det tager tid at ændre en utryg ambivalent tilknytning, da man lige siden man var helt lille har oplevet verden gennem ens utrygge ambivalente tilknytning.
Det at få vores hjerne og dermed gamle mønstre til at ændre sig, kræver mere end blot ny viden og indsigt.
Det rigtig mange undervurderer er, at der er behov for at gøre nye praktiske erfaringer.
Så selvom man har en oplevelse af at den ambivalente tilknytningsadfærd bare må stoppe nu og her, så er det en proces, der for nogen kan tage årevis.
Samtidig med at en ambivalent tilknytningsbehandling tager tid, så er det også den ambivalente tilknytning, der modarbejder behandlingen.
At arbejde med sin ambivalente tilknytning kræver mod, da man som en del af arbejdet må læne sig frem og stole på andre.
Hvilket jo netop er det man har erfaring med at man ikke kan.
Hvilket også gør det rigtig svært som ambivalent tilknyttet at forblive i et terapeutisk forløb.
Man stoler ikke helt på om terapeuten faktisk vil en, eller om terapeuten faktisk er den rigtige til at hjælpe en.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
Den ambivalent tilknytning behandling må være skræddersyet til den enkelte
Der vil være en række fællestræk og problemstillinger som er ens på tværs af folk som kæmper med en ambivalent tilknytning. Men vi er samtidig meget forskellige mennesker:
- Med forskellig genetik
- Vokset op i forskellige miljøer
- Vi har gjort os forskellige erfaringer gennem livet
Derfor er det også vigtigt at den ambivalente tilknytnings behandling ikke blot retter sig mod ambivalent tilknytning, men er skræddersyet til den enkelte.
Derfor tager vi i terapien også altid udgangspunkt i det som fylder for dig. Så det terapeutiske arbejde bliver relevant for dig og hvordan du kæmper med den ambivalent tilknytning i dit voksne liv.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
Ambivalent tilknytning behandling hos mig
Helt enkelt så er terapi hos mig samtaleterapi hvor vi sidder overfor hinanden, og snakker omkring det som fylder for dig og som du vælger at arbejde med.
Det er et trygt rum, men heller ikke så trygt, at der ikke sker noget.
Vi bevæger os i din udviklingszone, altså det som ligger lige mellem, det som er helt trygt og velkendt (mestringszone), og der hvor tingene bliver utrygge, eller direkte angstfyldte.
For bliver vi i det trygge og velkendte, så opstår der ikke noget nyt, og på den anden side er vi et sted hvor det er utrygt eller angstfyldte så er det umuligt at lære noget nyt.
Første session - Den første gang vi mødes vil vi typisk fokuserer på at lære hinanden at kende, forstå problemstillingen, og undersøge hvilket fokus og hvilken retning der kunne give mening i terapien.
Efterfølgende sessioner - I de følgende sessioner vil vi have afsæt i specifikke situationer hvor du oplever at den ambivalente tilknytning fylder for dig i din hverdag. Med sådan et afsæt bliver terapien relevant for dig og lige præcis din situation.
Med udgangspunkt i de situationer og emner som du vælger at kigge på så vil vi typisk arbejde med temaer som:
- Hvornår er det, at den ambivalent tilknytning bliver trigget, og hvordan kan man bevare roen eller finde den igen.
- Hvornår bliver det svært med de vigtige relationer, og hvordan kan de blive nemmere at være i.
- Hvornår er det, at følelser og tanker ikke længere passer sammen, og hvordan får vi dem til at passe til de situationer, hvor de opstår.
- Hvornår bliver det svært bare at være sig selv i vigtige relationer, og hvordan undgår man at opgive sig selv.
- Få ændret den indre kritiker, til noget som mere minder om en rådgiver eller en coach.
- At kunne være god nok, uden at skulle kæmpe med et lavt selvværd.
- Samtidigt at kunne se sig selv udefra og andre indefra.
- Genkende gamle selvbeskyttelsesstrategier, og finde nye, mere hensigtsmæssige strategier.
- At mærke og give udtryk for personlige behov og sætte grænser, på en måde der hverken er grænseløs eller for rigid.
- Forelskelser og jalousi.
- Hvordan er jeg med en mere tryg tilknytning?
Dertil kommer, at rigtig mange også oplever tilbagefald gennem et terapiforløb.
Det kan være hårdt, da man i de perioder kan stå med oplevelse af måske at have fejlet, men sådan er det ikke, det er ofte blot en kalibreringen af ens indre system, indtil man finder tilbage på vejen igen.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
Terapi virker, men det er ikke en mirakelkur eller et quickfix
Der skal ofte rigtig meget til før den ambivalent tilknyttede starter i terapi. Så når de starter, så er det ofte fordi de er et sted hvor det gør ondt lige nu og her.
For en del er det en oplevelse af at de bare ikke kan mere, og har behov for at komme ud af det og væk fra smerten lige nu og her. De ved godt at terapi ikke er nogen mirakelkur, men helt forståeligt håber inderst inde på et quick-fix.
Vi lægger selvfølgelig ud med at fokusere på den akutte krise, og ofte vil vi i løbet af et par gange komme til et sted hvor den fylder noget mindre.
Men det egentlige arbejde med den ambivalente tilknytning starter faktisk først rigtig der hvor der er kommet mere ro på og krisen ikke fylder så meget.
Ængstelig-overinvolvereT / Ambivalent behandling
Terapi er ikke wellness
I terapien arbejder vi med det som er svært i livet, vi gør det stille og roligt og i et trygt rum, men det kan stadig være hårdt arbejde at gå i terapi og bestemt ikke wellness.
Terapilokalet er ikke blot et læringsrum hvor der opnås nye indsigter, men vigtigere et trygt træningsrum, hvor vi kan tillade os at prøve noget af alt det af, som ellers er svært, og begynde at skabe de første nye erfaringer med området.
Ambivalent tilknytning behandling
References
[1] Why Love Matters: How Affection Shapes a Baby's Brain; Sue Gerhardt;
[2] The Relationship between Adult Attachment and Mental Health Care Utilization: A Systematic Review; G. Camelia Adams, Andrew J. Wrath, Xiangfei Meng; NCBI;
Lidt om mig ...
Jesper Glad, Psykoterapeut i København
Jeg er uddannet psykoterapeut, og har haft min egen praksis i København gennem flere år.
Jeg brænder for mit job da jeg både helt personligt ved hvor stor en hjælp god psykoterapi kan være, og kan se forskellen for mine klienter.
Specifikt arbejdet med tilknytningsbaseret terapi finder jeg relevant og givende, hvilken selvfølgelige også er en hovedårsag til at jeg har valgt at specialisere netop inden for tilknytning.
mail: jg@glads.dk
